「生命的意義，就在於追求幸福。」
你，幸福嗎？ 你，有不幸福嗎？
其實…
每個人都擁有掌握幸福的能力，
而且…
每個人都擁有持續幸福得能力。
『幸福』，是愛人，也是被愛。
『幸福』，情緒狀態維持在正向情緒範圍內。
『幸福』，是旅程，而非終點。
表面上，幸福意味著美好的情緒狀態，但背後卻隱含特殊的能力，兩者密不可分。雖然處於多變的外在環境當中，這種能力可以讓身心功能維持在一種平衡與和諧的狀態。一旦能掌握幸福的能力，就能持續擁有幸福。即使一時跌入負向情緒光譜當中，擁有幸福的能力，就有辦法讓你重新順利回到幸福的軌道上。
然而，幸福是一趟旅程，不僅是體驗之旅，同時也是學習之旅。明白幸福的道理之後，時時刻刻都能體驗幸福，也一天天累積創造與維持幸福的能力。而不是汲汲於追求人生的最終目標，卻忽略生命旅程當中許許多多美好時刻的體驗。
【扭轉命運折磨．重返幸福旅程】
學習同理心的技巧：學習客觀思考與同理心的技巧，耐心傾聽別人的心聲，多探究事物的細節，不要輕易下結論；一旦發現誤判，也能盡快修正，讓自己越來越有看清完整面向的能力。
徹底寬恕：珍惜與尊重自己的過去，不管是苦、是樂，都屬自己生命的一部分，不要輕易否認、醜化或過度美化，讓歷史歸歷史；從過去記取教訓，徹底寬恕，不再「重蹈覆轍」，重新建立信任與互相鼓勵的人際價值。
避免誘惑、勇於夢想與培養盼望：不要輕易陷入試探，如不小心中計，也能謙卑求助，以免陷入一錯再錯的悲慘情境。
認罪與悔改：隨時自我反省，以及時覺察、並勇敢承認錯誤，誠心悔改，祈求寬恕，讓一切可以重新來過。
因愛而得以完全：幸福旅程當中，常會出現難以預料的逆境與考驗，平時就應當經營親友關係，成為彼此的守護天使，度過重重的難關，一切都會因愛而得以完全。
有人說，在這個世界上，有六十億種幸福的方法，因為每個人都說得出一番幸福的道理。相對於幸福，這個時代也被稱為憂鬱的年代，而憂鬱症是不幸福相當常見的結局。據統計一輩子會受到重度憂鬱症侵襲的機率，女性（20 ~ 26％）是男性（8 ~ 12％）的兩倍，如此高的盛行率，使得憂鬱症與自殺等不幸事件層出不窮。
時代更進步，但人卻變得更加忙碌且不幸福。或許我們都應該放慢腳步，好好思索這個道理。我就從診間接觸的病患思想起，他們都是一群陷入痛苦、不幸福的尋常百姓，除了針對他們精神疾病的診治之外，我是否可以協助他們開啟另一條希望的道路，於是「追求幸福」這個主題成為我關注的焦點。
積極地追求與學習幸福之道，使得一般人有機會預防精神疾病的發生，也能成為精神疾病患者脫離痛苦的指引明燈。
畢竟在幸福的旅程當中，通常難以一路順風，總是崎嶇蜿蜒，甚至還須體驗諸多人生的痛苦。然而走過的這些都不是冤枉路，反而經過種種考驗之後，淬鍊出更強的韌性與耐力，更加珍惜得來不易的幸福與平安的日子。
或許在很多人的心中，會出現這樣的疑問：「幸福談何容易？」於是，嘗試將自己人生的經歷與體驗適當地揭露，讓讀者感受到作者真實的靈魂。在擬好撰寫計畫之後，往事的回憶開始一點一滴出現，不久就湧流而出，深刻記憶歷歷在目，痛苦、受挫、突破、成功，種種創痛與幸福的記憶，全都傾洩進入這本書當中。有這麼寶貴的機會，將生命歷史重新回顧一遍，得到鮮活的體驗，感到暢快萬分
幸福的旅程確實荊棘滿佈，但藉由父母、夫妻、孩子、情人、朋友，甚至是信仰的愛，我們就可以坦然無懼，勇敢地走在幸福的路上，見證愛的真諦與力量，因為我們深深知道一切都是「因愛而得以完全」。
幸福的旅程，如同尋寶的過程，心理學是基本的裝備，信仰則代表地圖與指北針，提供正確的價值觀與人生方向。探索人生旅途的過程中，必然會遇到四大關卡（陷阱）的命運與挑戰，這些關卡一定會帶來痛苦與折磨，但同時蘊藏重要的意義，除了求得練功的機會與提升智慧的管道，目的也是要獲得藏寶圖的一部分。等到四張藏寶圖（同理心、寬恕、夢想與盼望、認錯與悔改）合體之後，就會看到完整的圖像「愛的真諦」，這就是幸福旅程最大的收穫。
幸福是甚麼呢？每個人多多少少都嘗過幸福的滋味，但是要保有幸福常常是難上加難。俗諺說人生不如意十之八九，快樂常常是短暫的，很快就過去了。但是不如意，也並不一定就不會幸福。「福」字拆起來就是「神賜一口田」，常常我們能保有一份工作，糊一口飯吃，就要感謝上帝，不得不幸福了。易言之，幸福是一種感受，也是一種相對觀念的評量結果。所以幸福國家的排名調查，前幾名常常不是開發、富裕、先進的國家，反而是一些樂天知命的人們，更能體驗幸福的滋味。
在人生的旅程當中，通常我們所無法掌控的因素較多。然而，在我們實際所能控制的各種變項當中，如何去評估並形成有利於幸福結果的決策，這樣的能力是我們可以養成的。
幸福，有很多人一直覺得很難定義，也很難感受。因為籠統、抽象、無處探索。是不是一種努力就可以到達的情緒狀態？會不會跟快樂或財富畫上等號？有沒有一種具體的方法或步驟可以找到幸福？
原來幸福之所以難尋，有些是因為成長歷程中有許多創傷與挫折難以平復，原來幸福是可以透過一些具體的思考步驟學習而來。
我的眼眶濕潤，耳邊響起一首歌，是盛噶仁波切「我要你幸福」：我要你幸福 愛義無反顧 有勇氣就不怕心荒蕪 在每個轉彎後就有坦途 我要你幸福 愛不必停駐 寂寞偶爾會 在心口擺渡 我還能在懷念裡找到 滿足……
是啊，是愛、勇氣與智慧讓我們可以坦蕩地「走在幸福的路上」，當我們願意反省自己常常出現的負面想法，看看自己掉入哪些漏洞，同時不要避諱尋求家庭、親友、甚至信仰的協助，我們仍然可以坦然無懼的回到幸福的道路上，結伴同行。
幸福是什麼？每個人大概都可以有自己的定義，每個人的一生大概也都朝著追求幸福的方向在努力過活。幸福的定義是：『幸福是個人價值的最大發揮。』又如雨果說的：『降臨在人生的無上幸福，便是確信我們著實地被愛著。』又如愛因斯坦所說：『只有利他的生活才是值得過的生活。』而史懷哲說：『真正幸福的人，就是那些已經開始尋求並知道如何服務他人的人。』日本醫學人文大師日野原重明的幸福觀：『幸福是日常生活中隨處可發現內心的感動…路旁的小花…嬰兒的微笑，處處充滿了幸福。』
在這憂鬱的時代，如有更多人能來透視幸福的秘密，我相信這個社會可以有更多幸福的人，共同來創造幸福的人生。
平凡沒什麼不好，雖然少了榮華富貴的享受，少了名望聲譽的響亮，少了時髦名牌的穿戴，少了前呼後擁的排場，但至可以保有一點點的隱私，隨心所欲過著自在的生活，不受拘束和外界干擾。
然而，如此平淡和平凡的生活，又豈是一般人甘願和欣然接受的，總是認為自己應該追求更多，包括財富、事業、權位……的種種一切。
追求更美好的生活不是壞事，但是無止盡的貪婪與欲求不滿，就會適得其反，無法擁有真正的幸福。
有個生前善良而熱心助人的人，死後昇上天堂做了天使。當了天使之後，他仍然經常到凡間幫助眾人，希望能感受到幸福的味道。
有一天，他遇見了一位煩惱的農夫，愁眉苦臉地訴說︰「我家的水牛剛死了，沒有牠幫忙犁田，我沒辦法下田工作？」
於是，天使賜給他一隻健壯的水牛，農夫感到很高興，天使在他身上感受到幸福的味道。
又有一天，他遇見了一名非常沮喪的男人，滿懷委屈地訴說︰「我的錢都被騙光了，身上沒有盤纏回家。」
於是，天使送給他銀兩做路費，男人很高興，天使也在他身上感受到幸福的味道。
又又有一天，他遇見了一位英俊而富有的詩人，妻子貌美又溫柔，但他卻過得不快樂。
天使問他︰「你不快樂嗎？我能幫你嗎？」
詩人對天使說︰「我什麼都有，只缺一樣東西，你能夠給我嗎？」
天使回答說︰「可以，你要什麼我也可以給你。」
詩人怔怔地望著天使說︰「我想要的是幸福。」
這下子可把天使難倒了，天使想了想說︰「我明白了。」
然後，天使奪走他的才華，毀去他的容貌，奪去他的財產，和他妻子的性命，把詩人所擁有的都拿走。
天使做完這些事後，便離去了。
一個月後，天使再回到詩人的身邊，看見餓得半死、衣衫襤褸的他，正躺在地上掙扎。
於是，天使把他的一切還給他，然後又離去了。半個月後，天使再去看看詩人。這次，詩人摟著妻子，不停地向天使道謝，因為他擁有了真正的幸福。
其實，大部分的人就像那位詩人一樣，身在福中不知福，愈是忽略擁有的一切，愈是感到不知足，當然無法體會到幸福的味道。
幸福的花朵就生長在我們自己家裡的爐邊，不需要到陌生的花園去採摘。
很多人總是身在福中不知福，愈是忽略擁有的一切，愈是感到不知足，當然無法體會幸福的感覺。
擁抱幸福其實很容易，從珍惜身旁擁有的一切開始，好好用心品嚐生活的點點滴滴，將會發現原來幸福那麼甜，暖暖的窩心。
追求更美好的生活不是壞事，但是無止盡的貪婪與欲求不滿，就會適得其反，無法擁有真正的幸福。
快不快樂或幸不幸福，就在我們一念之間。想想那些殘廢的人，想想那些受苦的人，想想那些死去的人，想想那些不幸的人，其實，就會發現自己是多麼幸福。
世間萬物皆流，一切皆變，沒有永恆，一切都是相對的，一切都是暫時的，一切都會成為過去，包括幸福和苦難、聚和散。其實我們不必費心地四處尋找或整日抱怨，關心和感謝我們所擁有的一切，你會發現，幸福就在我們的身邊。
你也許不會說昨天是一個幸福的日子，因為你和同事發生了誤會。幸福就像一位和藹可親的老朋友，他在你最料想不到的時刻來臨，闊綽地請你喝酒，酒過一巡後翩然離去，留下一絲梔子的清香。你不可能命令他來臨，只能在他出現時欣賞他。你也不可能強求幸福的到來，但當它降臨時，你肯定能夠感覺到。
我們的生命中總是有得有失，如果我們把注意力放在「得」上，我們會覺得自己擁有了許多，非常富有，非常幸福；反之，我們便會不停地為所失去的東西而懊悔、哀歎。其實，生命中的一切本來就不屬於我們，曾經擁有過，我們為之慶幸，失去了，那也沒關係。這樣的人生才是真正幸福的。
世人尋找幸福，
就好像酒醉的人，找不到家。
到底什麼才是幸福？
擁有拉風的汽車、千坪豪宅，還是令人艷羨的財富、地位與名聲……
當我們不懂得自己去定義幸福，盲目追求的結果，
不是身在福中不知福，就是與幸福擦身而過。
有位女詩人曾說：幸福，彷彿突然嚥下一小口明亮的午後陽光。
的確，這個世界不是缺少幸福，而是欠缺發現，
即使是一片落葉、一粒風沙，一杯咖啡或是路邊販賣的紅茶……
懂得在有順有逆的生命中，如實接受事情本來的樣子，
享受當下，才是真正的幸福。
「要幸福喔！」是一句朋友之間耳熟能詳的祝福，可見大多數人的內心，是多麼的渴望擁有幸福。每個人都想要幸福，有人認為得到足以向人誇耀的金錢、名聲，才是幸福的象徵；有人期盼生活平靜無波一帆風順，不要任何挫折與苦難，才是幸福的王道……一輩子忙著去追求自己所沒有的，不願接受自身所遭遇的，結果回過頭來，竟然發現自己反而離幸福愈來愈遠。
星雲大師曾經說：幸福不在物質上享有多少，而是感覺擁有多少。沒有人能夠掌控生命中隨之而來的變數，但是我們可以決定面對它的態度。其實人生好像是一鍋湯，生命過程的種種際遇，就是老天賜給我們的食材，不管湯頭是濃郁或清淡，最懂得品嚐的，最享受當下的，永遠是最幸福的人！
什麼是幸福？幸福就是「少一點，不是幸福；多一點，也不是幸福。幸福就是『現在』。」這真是一個再智慧也不過的答案。其實，我們從來沒有錯過幸福，也不必望眼欲穿地期待幸福降臨，因為當下，就是幸福，只要我們去照照鏡子，就能見到世上最幸福的人！
本文摘自《原來，幸福離我那麼近！》
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